Mama & Baby – gemeinsam stark nach der Geburt
Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die nach der Geburt wieder sicher und effektiv trainieren möchten – gemeinsam mit ihrem Baby als aktivem Teil des Trainings. Im Fokus stehen Beckenboden, Rumpfstabilität, Kraft und Mobilität, alltagstauglich und progressiv aufgebaut.
Durch gemeinsame Bewegungs-, Trage- und Bodenelemente wird die Bindung zum Kind gestärkt, während dein Baby altersgerechte Bewegungsreize zur motorischen Entwicklung erhält. Trainiert wird in kleinen Gruppen, mit fachlicher Anleitung und in entspannter, verbindender Atmosphäre.
Für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung, mit Baby.
Fit durch die Jahreszeiten Fokus Kraft
Erlebe das ganze Jahr über ein abwechslungsreiches Outdoor-Krafttraining, das deinen Körper stärkt und deinen Alltag leichter macht. In kleinen Gruppen trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht, Functional-Tools und natürlichen Elementen der Umgebung. Der Fokus liegt auf Ganzkörperkraft, Stabilität und Haltung – ideal für alle, die sich langfristig stärker, beweglicher und energiegeladener fühlen möchten.
Gemeinsam motivieren wir uns, überwinden innere Schweinehunde und genießen Bewegung an der frischen Luft – egal bei welchem Wetter.
Fit durch die Jahreszeiten Fokus Ausdauer
Dieses Outdoor-Ausdauertraining bringt dich das ganze Jahr über in Schwung und verbessert Schritt für Schritt deine Fitness. In einer motivierenden Gruppe kombinieren wir Walking, Laufintervalle, Koordinationsübungen und leichte Cardio-Workouts, die individuell an dein Niveau angepasst werden. Perfekt für alle, die Herz-Kreislauf-Gesundheit stärken, Stress abbauen und sich wieder vitaler fühlen möchten.
Mit Spaß, frischer Luft und saisonal passenden Übungen kommen wir gemeinsam fitter durchs Jahr.
Individueller Trainingsplan
Dieser Angebot richtet sich an sportlich erfahrene Personen, die bereits regelmäßig trainieren und eine klare Struktur benötigen, um weiter voranzukommen. Nach einer kurzen Ziel- und Leistungsabklärung erstelle ich dir einen professionellen, auf dein Niveau abgestimmten Trainingsplan – präzise, effizient und direkt umsetzbar.
Perfekt für alle, die selbstständig trainieren, ihre Technik kennen und einfach einen hochwertigen Plan möchten, um ihre Kraft, Ausdauer oder allgemeine Fitness gezielt zu steigern.
Personal Coaching mit Trainingsplan
Im Personal Coaching erhältst du ein individuell auf dich abgestimmtes Training, das genau zu deinen Zielen, deiner Lebenssituation und deinem aktuellen Fitnesslevel passt. Nach einem ausführlichen Erstgespräch, in dem wir deine Ziele definieren, erstelle ich für dich einen maßgeschneiderten Trainingsplan, den wir im 1:1-Training gemeinsam umsetzen.
Ich begleite dich Schritt für Schritt, achte auf deine Technik, motiviere dich und passe das Training laufend an deine Fortschritte an. Ideal für alle, die persönliche Betreuung wollen, um effektiv, sicher und nachhaltig ihre Ziele zu erreichen.